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長期喝純凈水和自來水 哪個好?對身體有什麼影響?準確答案在這

人無水不康,水對身體有多種作用,包括調節體溫、促進代謝、充當溶劑等功能。關注「飲水」這件小事,大家更應該學會「健康喝水」,喝健康的水、喝適量的水、喝適溫的水;對於純凈水和燒開的白開水來說,常喝對身體有哪些影響?談飲水,聊健康,願人人安康。

長期喝純凈水,會導致身體缺乏礦物質元素?

這是很多人擔心的一件事,然而並非如此。我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是「進食」,和飲水沒有太大關係。

具體而言,肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素,飲用水和它們根本不在一個「檔次」。

只要是安全、衛生的純凈水,飲用沒有任何問題,可以為身體補充水分,對身體不會造成任何影響。

長期喝燒開的白開水,對身體有何影響?

相對而言,「白開水」是各種飲用水中最划算的一種,它更適合身體吸收,經過合格的殺菌、煮沸後,白開水的硬度和安全性更加「合適」,其中還含有一定量的礦物質元素,作為日常「水源」最為合適。

所以,拿純凈水和白開水作比較,兩種水皆可以長期飲用,依照個人的條件選擇即可。對於大多數老百姓來說,飲用「燒開後晾溫的白開水」即可,經濟實惠、安全放心。

想要飲水不傷身,有些事情需要您務必做到:

燙水會致癌,水溫很重要:

「水溫」,可能是很多人未曾關注過的一個話題,然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水,很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷,這樣一來就會增加胃腸不適等癥狀的出現風險,比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水,您可能感覺很舒服,但超過65攝氏度的飲品卻是一種「致癌物」,燙水的輸入會損傷食道,甚至還會誘發食道癌。

所以,「溫水」更適合我們去飲用,也更利於人體接受。建議飲用「接近於體溫的白開水」,一般30—40攝氏度的白開水最為合適。

多喝水、足量飲水,身體會更健康:

飲水一事,是否達標需看「量」。足量飲水,確保你的身體不會缺水,按照《中國居民膳食指南》中的推薦量,請您每日飲水1500—1700毫升,存在高尿酸血症、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水。

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別等到口渴之後再補水,每日勤喝水,小口慢喝:

一次性大量飲水,很容易給胃腸增加代謝壓力,甚至會增加水中毒的發生風險。希望大家養成「健康飲水」的好習慣,將飲水這件小事平鋪在您的單日生活,隔半小時左右適當補水,不要等到自己口渴之後再去飲水;小口飲水,慢慢喝,不給身體加負擔。

除此之外,飲水是一件需要我們「細心安排的事情」,晨起之後適當補水,睡前適當補水,運動後要補水,飯後半小時適當補水。

和飲水有關的事情,皆是對身體很重要的事情;關注飲水總量,深究飲水細節,掌握飲水規則,無論是純凈水還是白開水,「健康飲水」才是養生法則。

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